آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش

لاغر شدن و کاهش وزن اصلا آسان نیست اما چند ویتامین وجود دارد که می توانید با استفاده کردن آنها راحتر به وزن دلخواهتان برسید همانطور که در بیشتر مقالات سایت مدرسه بدن عنوان شده یک رژیم غذایی متعادل اکثر نیازهای ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین میکند . اما اگر از یک رژیم محدود استفاده میکنید (رژیم های کالری شماری )، باید حتما از این ویتامین ها در برنامه غذایی خود بگنجانید پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید. ویتامین B ویتامین B شامل موارد زیر است: تیامین (B-1) ریبوفلاوین (B-2) نیاسین (B-3) اسید پانتوتنیک (B-5) پیریدوکسین (B-6) بیوتین (B-7) اسید فولیک (B-9) کبالالامین (B-12) این ویتامین برای ساختار متابولیسم بسیار ضروری است ،ویتامین B به متابولیزه کردن بدن برای کربوهیدرات ، چربی ها و پروتئین و همچنین ذخیره انرژی موجود در غذای مصرفی کمک زیادی میکند . برای مثال، تیامین، به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کنند. به عبارت دیگر سطح پایین این ویتامین به این معنی است که متابولیسم شما در حالت خوبی نیست دلیل بیشتر استاپ های وزنی کمبود ویتامین B می‌باشد. منابع منابع خوب برای تامین این ویتامین عبارتند از: لوبیا عدس شیر تخم مرغ گوشت بدون چربی کل دانه ها سیب زمینی موز ویتامین B-12 در هیچ محصول گیاهی پیدا نمیشود ، بنابراین کسانی که از رژیم گیاهخواری پیر, ...ادامه مطلب