آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش

در رژیم لاغری ، پروتئین به عنوان سنگ بنا و ساختار کلی شناخته میشود ، و بطور اساسی مورد نیاز ماست . پروتئین ها به ایجاد سلول های جدید و تعمیر سلول های آسیب دیده در بافت عضلات و همچنین سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین به ساخت توده های عضلانی کمک میکنند . پروتئین  در ایجاد احساس سیری بلند مدت موثر بوده و از این طریق در رژیم های لاغری به کاهش وزن و مصرف کالری کمتر کمک میکند.پروتئین ها برای رژیم لاغری و همینطور نیاز روزانه ضروری و حیاتی هستند ، فکر نکنید پروتئین فقط در گوشت حیوانات وجود دارد ، اگر شما از یک رژیم گیاه خواری پیروی میکنید با ادامه مقاله همراه ما باشید تا به شما پروتئین گیاهی معرفی کنیم . میزان مصرف روزانه پروتئین در رژیم لاغری مصرف روزانه پروتئین با استفاده از یک فرمول که بر اساس سن و وزن شما است توصیه میشود . شما باید ۰،۳۶ گرم (گرم) پروتئین به ازای هر نیم کیلو از وزنتان مصرف کنید . این بدان معنی است که اگر شما ۸۰ کیلو وزن داشته باشید، باید هر روز ۵۰ گرم پروتئین مصرف کنید. ورزشکاران و افرادی که به شدت ورزش می کنند نیاز به ۰٫۵۴ تا ۰٫۹۰ گرم پروتئین در هر نیم کیلو از وزن بدنشان دارند.البته اینها همه به نوع رژیم (رژیم کالری شماری ، رژیم کتوژنیک ، رژیم خام گیاه خواری ، رژیم کاهش وزن سریع ، رژیم پارینه سنگی ، رژیم اتکینز ، رژیم پروتئین ، رژیم تناسب اندام و …)و براساس هدف فرد تعیین آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

اهنمای سفر| منطقه 51 در حقیقت مکانی محرمانه و دولتی است که هیچ‌کس نمی‌داند در آن بر روی چه چیزی آزمایش می‌شود برخی معتقدند بقایای موجودات فضایی در این منطقه نگهداری می شود،حتی عنوان شد در 1947 یک بشقاب پرنده در حوالی این منطقه سقوط کرد و به گفته شاهدان عینی ماموران حتی اجسادی را از آن خارج کرده بودند 1. جزیره مار در کشور برزیل جزیره مار فاصله زیادی تا ساحل برزیل دارد و باید بدانید که این جزیره محل زندگی افعی سرنیزه‌ای زرین به شمار می‌ِآید. در خصوص این مارها باید گفت که آن‌ها بسیار سمی بوده و زهر آن به‌گونه‌ای است که می‌تواند پوست بدن انسان را به‌صورت کامل آب کند. اگر یک مار افعی سرنیزه‌ای زرین کسی را نیش بزند به‌سرعت فرد را خواهد کشت. به همین دلیل دولت برزیل ورود گردشگران را به این جزیره ممنوع کرده است. بسیاری تخمین می‌زنند که بیش از 4 هزار مار در جزیره مار در کشور برزیل زندگی می‌کنند و این بدان معناست که در هر مترمکعب از جزیره، شما با یک مارسمی مواجه خواهید شد. برای بسیاری از افراد حتی تصور بودن در جزیره مار کابوسی وحشتناک خواهد بود. 2. منطقه 51 در ایالت نوادا باکمی جست‌وجو در وب‌سایت گوگل اطلاعات بیشتری در خصوص منطقه 51 به‌دست خواهید آورد. این منطقه در حقیقت مکانی محرمانه و دولتی است که هیچ‌کس نمی‌داند در آن بر روی چه چیزی آزمایش می‌شود؛ اما گفته‌شده که درگذشته‌های دور در منطقه آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

خانم ها و آقایونی که بدنبال یک رژیم چاقی و افزایش وزن یا افزایش ماهیچه در بدن خود هسنتد و دوست دارند وزن خودشان را بالا ببرند باید توجه داشته باشند کلید موفقیت در این راه ترکیب تمرینات ورزشی بهمراه یک رژیم غذایی با کالری بالا است. معادله ساده اینست که شما باید بیش از نیاز بدنتان برای سوختن غذا و کالری مصرف کنید تا وزن اضافه کنید . این به معنای داشتن یک رژیم غذایی ثابت برای همه شما نیست که در آن شما مقدار زیادی پیتزا و همبرگر بخورید . برعکس، شما باید غذاهای تغذیه ای با کالری بالا مصرف کنید و در تمرینات عضلانی شرکت کنید تا بدنتان عضله سازی داشته باشد و شما وزنتان را با اقزایش عضله بالا ببرید و علاوه بر افزایش وزن اندام زیبا و خوش هیکلی بدست آورید. شروع یک رژیم چاقی همه کسانیکه لاغر هستند و بدنیال افزایش وزن خود هستند حتما میدانند که چاق شدن کار خیلی سختی است و زمان زیادی باید صرف کنیم و زحمت زیادی باید بکشیم تا وزنمان بالا بیاید میزان افزایش وزن استاندارد نیم تا حداکثر یک کیلو وزن در هفته است و به هیچ وجه بیشتر از این مقدار توصیه نمیشود بنابراین باید صبور باشید. برای شروع، میزان متابولیسم پایه خود را محاسبه کنید، که تعداد کالری است که روزانه شما میسوزانید که به آن BMR با سوخت و ساز پایه میگویند. فرمول BMR برای مردان: ۶۶٫۴۷+ (۱۳٫۷۵ x وزن به کیلوگرم) + (۵٫۰ x قد به سانتی متر) – (۶٫۷۵ x آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

بهترین مقاصد پاییزی خارجی | در فصل پاییز باید به دنبال مقاصدی با آب و هوا و مناظر عالی باشیم. سفر پاییزی خارجی گزینه‌ی مناسبی است اگر انتخاب‌های خوبی داشته باشیم. روح انسان همواره طالب گشت‌وگذار و ماجراجویی است پس برای پاسخ به این نیاز روحمان باید دنبال مکان‌های جدیدی باشیم. از طرفی هم در انتخاب مقاصد گردشگری باید نهایت احتیاط را کرد که تجربه و خاطره‌ی خوشی از سفر برایمان یادگار بماند. از همین رو با شروع فصل سرما باید دنبال مقاصدی باشیم که آب و هوای مناسبی دارند و سفر را لذت‌بخش‌تر می‌کنند. پاییز همیشه با کوله باری از سرما و بارش فرامی‌رسد اما در این هنگام شهرهایی هم هستند که علاوه بر زیبایی، آب‌وهوای معتدل و دلپذیری دارند. هند، بمبئی بمبئی یکی از شلوغ‌ترین و زیباترین شهرهای هند است. این شهر هرسال پذیرای گردشگران زیادی از نقاط مختلف است و یکی از توریستی‌ترین مقاصد برای سفر در فصل پاییز به شمار می‌رود. آب‌وهوای بمبئی به‌طورکلی سه حالت دارد. از ماه فروردین تا خرداد هوا بسیار گرم و شرجی است؛ پس ‌از آن از ماه خرداد تا اوایل مهر نوبت به باران‌های موسمی می‌رسد و از اواسط مهر تا اواخر زمستان هوا بسیار ملایم و دلپذیر است. در این ماه‌ها درجه حرارت بین 15 تا 25 درجه سانتی‌گراد است و به‌ندرت احتمال ریزش باران دارد. اگر به بمبئی سفر کردید بازدید از محله‌ی کولابا و دروازه‌ی هند را از یاد نبرید آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول) | طبق تاریخ گذشته‌ی کره جنوبی، جوهر قرمز برای نوشتن نام افراد مُرده استفاده می‌شود. بنابراین استفاده از جوهر قرمز برای نوشتن نام افراد، نوعی تابو است پس در کره جنوبی باید دقت کنید جوهر قرمز برای نام‌ها استفاده نکنید. چندین محل در دنیا هستند که برای داشتن عادات عجیب خود معروفند. برخی مسافران ممکن است چنین عاداتی را غیر انسانی یا تابو بدانند. اما آن‌ها که در پس هرچیز به دنبال معنایی هستند، چنین آدابی را ستایش می‌کنند. این مقاله، در دو بخش تقدیم حضور شما می‌شود که 25 رسم و عادت عجیب در سرتاسر دنیا را به شما معرفی می‌کند. اگر شما نیز آداب عجیب دیگری را می‌شناسید، در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید. پرت کردن دندان در یونان در برخی فرهنگ‌ها، دندان کودک را در زیر بالشت می‌گذارند به این امید که پری دندان، جای آن پول بگذارد. اما در یونان، دندان کودک را به روی پشت بام پرت می‌کنند! بنا به اعتقاد یونانیان، چنین کاری شانس می‌آورد. پس از آن، آرزو می‌کنند دندان آن‌ها در بزرگسالی، دندان‌هایی سالم و قوی باشند. در تور یونان، پشت بام‌ها را نگاه کنید! شاید دندانی روی آن دیده شود که نشانگر این فرهنگ باشد. [برای مشاهده‌ی تورهای داخلی و خارجی کافه گردش، از این لینک استفاده کنید.] پریدن از روی کودک در اسپانیا ساکنان بخشی کوچک در شمال اسپانیا، مراسمی به نام «ال کو آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

نوشیدنی‌های خوش‌آمدگویی در فیجی ممکن است در سفر خود به کشورهای اقیانوسی، زمانی که اوقات فراغت‌تان را در کنار خانواده‌ی خود یا به تنهایی سپری می‌کنید، متوجه این موضوع شده باشید که به مهمانان، نوشیدنی‌هایی عجیب در کاسه‌های چوبی می‌دهند. این نوشیدنی از دل طبیعت می‌آید و درواقع، عصاره‌ای از ریشه‌های نوعی گیاه است. به این نوشیدنی، «کاوا» (Kava) می‌گویند که نام همان گیاه بوده و خاصیت آرام بخش و ضد افسردگی دارد. در بسیاری کشورها، کاوا را نوعی مسکن ضعیف می‌دانند.  بوشیدو و سپوکو در ژاپن «بوشیدو» (Bushido)، شعاری میان جنگجویان ژاپنی است که بر وفاداری، قدرت و اتحاد تاکید دارد. «سپوکو» (Seppuku) مراسم خودکشی جنگجویان و جایگزینی برای شکست خوردن است. این رسم عجیب، تا امروز ادامه داشته و عقیده‌ی آن‌ها بر این است که بهتر است خودکشی کنید تا اینکه تسلیم شوید! تور ژاپن به شما کمک می‌کند اطلاعات بیشتری درمورد فرهنگ و آداب و رسوم مردم آن به دست آورید. سفر به ژاپن حقایق جالبی در مورد ژاپن گریه کردن عروس در چین در چین، عروس‌ها 1 ماه پیش از روزی که لباس سفید بر تن کنند، گریه می‌کنند. این گریه، نه از روی شوق است و نه غم! بلکه به عنوان بخشی از مراسم‌های عروسی در نظر گرفته می‌شود. این فرهنگ هنوز میان محلی‌هایی که در کوهستان‌های «وولینگ» (Wuling) زندگی می‌کنند، مشاهده می‌شود. احتمالاً این عمل به دلیل آن آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

گردشگران هم گاهی اوقات رفتارهای اشتباهی دارند. در عین حال که گردشگر بودن می‌تواند بسیار عالی باشد، اما احترام به فرهنگ میزبان نیز نباید فراموش شود. متاسفانه گردشگران زیادی به این موضوع واقف نیستند. چندی پیش یک کاربر در سایت کورا (Quora) پرسید که آزاردهنده‌ترین رفتارهایی که گردشگران در کشور شما انجام می‌دهند کدامند و جواب‌های بسیاری زیادی توسط کاربران داده شد. در اینجا رفتارهای ناشایستی که گردشگران در ۱۴ کشور مرتبا انجام می‌دهند را معرفی می‌کنیم. دانمارک: سر راه قرار گرفتن اگر شما یک گردشگر هستید و دوچرخه اجاره کرده‌اید، مطمئن شوید که در مسیر کسی قرار نگرفته‌اید. اندیس روسندال از این‌که گردشگران مسیر عابر پیاده و دوچرخه را تشخیص نمی‌دهند متنفر است. او می‌گوید هر تابستان کپنهاگ سرشار از گردشگرانی می‌شود که تفاوت مسیر عابر پیاده و مسیر دوچرخه را نمی‌دانند و از آن بدتر هم اینکه برای فهمیدن مسیرها هم هیچ تلاشی نمی‌کنند، درنتیجه تعداد زیادی گردشگر در مسیر عابران پیاده قرار می‌گیرند و با کلی وسیله و کیف، برای عکس انداختن توقف می‌کنند. اندیس در ادامه می‌گوید گردشگرانی که نمی‌توانند به‌درستی راه را برای خودشان باز کنند از همه بدتر هستند. برای سفر ارزان و راحت با تورهای کافه گردش اینجا را کلیک کنید. هندوستان: تمرین یوگا سیدهارت آگاروال از اهالی هندوستان است و می‌گوید وقتی گردشگران به هند م آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

 چای سبز سالم ترین نوشیدنی در کره زمین است ،زیرا دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مختلفی است که برای بدن مفید هستند و باعث لاغری میگردد. مطالعات بسیاری نشان میدهند که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک میکند. چای سبز شامل موادی ست که باعث لاغری میگردد این چای تنها یک نوشیدنی گرم مزه دار نیست ، زیرا زمانی که شما یک فنجان چای سبز با کیفیت مینوشید ، در واقع یک مقدار زیادی از مواد مفید با اثرات بیولوژیکی قوی را دریافت کرده اید . یکی از بهترین و شناخته شده ترین مواد آن ،کافئین میباشد.  یک فنجان از این چای شامل ۲۴-۴۰ میلی گرم کافئین میباشد . در مطالعات متعدد ، کافئین بعنوان یک محرک شناخته شده برای کمک به سوزاندن چربی و بهبود عملکرد ورزشی نشان داده شده است. اما ماده ی که این  چای را منحصر بفرد کرده ، آنتی اکسیدانی بنام کاتچین (catechins ) میباشد . از مهمترین آنها EGCG (Epigallocatechin gallate) ، ماده ای است که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد میباشد . چای سبز سوخت و ساز را افزایش میدهد ، مخصوصآ در طول ورزش کردن اگر به ، برچسب مکمل ها و داروهای لاغری نگاه کنید متوجه میشوید چای سبز به عنوان یکی از عناصر تشکیل دهنده اکثر آنها وجود دارد. دلیل این است که تاثیر چای سبز بارها برای افزایش سوزاندن چربی، به خصوص در ورزش ثابت شده است. در یک مطالعه ،افراد ورزشکاری که از این چای مصرف میکردن آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

لاغر شدن و کاهش وزن اصلا آسان نیست اما چند ویتامین وجود دارد که می توانید با استفاده کردن آنها راحتر به وزن دلخواهتان برسید همانطور که در بیشتر مقالات سایت مدرسه بدن عنوان شده یک رژیم غذایی متعادل اکثر نیازهای ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین میکند . اما اگر از یک رژیم محدود استفاده میکنید (رژیم های کالری شماری )، باید حتما از این ویتامین ها در برنامه غذایی خود بگنجانید پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید. ویتامین B ویتامین B شامل موارد زیر است: تیامین (B-1) ریبوفلاوین (B-2) نیاسین (B-3) اسید پانتوتنیک (B-5) پیریدوکسین (B-6) بیوتین (B-7) اسید فولیک (B-9) کبالالامین (B-12) این ویتامین برای ساختار متابولیسم بسیار ضروری است ،ویتامین B به متابولیزه کردن بدن برای کربوهیدرات ، چربی ها و پروتئین و همچنین ذخیره انرژی موجود در غذای مصرفی کمک زیادی میکند . برای مثال، تیامین، به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کنند. به عبارت دیگر سطح پایین این ویتامین به این معنی است که متابولیسم شما در حالت خوبی نیست دلیل بیشتر استاپ های وزنی کمبود ویتامین B می‌باشد. منابع منابع خوب برای تامین این ویتامین عبارتند از: لوبیا عدس شیر تخم مرغ گوشت بدون چربی کل دانه ها سیب زمینی موز ویتامین B-12 در هیچ محصول گیاهی پیدا نمیشود ، بنابراین کسانی که از رژیم گیاهخواری پیر آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب

راهنمای سفر به چین| تصور کنید لحظه‌ای را که مقابل فروشنده ایستاده‌اید و یک قوطی شبیه به قوطی نوشابه در دست دارید و می‌پرسید ببخشید این چیه؟ و فروشنده چینی با خونسردی درحالی‌که مشغول شمردن پول‌هایش است می‌گوید: هوا! وقتی با تعجب می‌پرسید: هوا؟ باز سر تکان می‌دهد و می‌گوید: بله هوای کوه‌های راکی! جالب‌تر اینکه برای همین قوطی هوا باید 14 دلار ناقابل پرداخت کنید. اینجا چین است سرزمینی که هیچ‌وقت از عجایب خالی نمی‌شود حتی اگر پای سوغاتی در میان باشد. در بین سوغات چین با محصولاتی آشنا شدیم که حتی به ذهنمان هم خطور نمی‌کرد چنین چیزهایی در دنیا وجود داشته باشند و به‌عنوان سوغات خریدوفروش شوند! ما هر بار که به سراغ چین می‌رویم باید آماده‌ی غافلگیری‌های زیادی باشیم. این بار هم دیدن تصاویری از سوغات چین باعث شد مطمئن شویم همان‌قدر که خوردن غذا در چین راحت نیست و نیازمند راهنمایی است، برای خرید سوغات این کشور هم باید از قبل مطالعه داشته باشیم. موجودات زنده‌ی تزئینی! در کشور چین، شما هنوز با خوردن هشت‌پاهای کوچک همراه با سس کنار نیامده‌اید که با دیدن ماهی قرمزی درون جاکلیدی اتاقتان که درحال شنا کردن است، غافلگیر می‌شوید! خرید جاکلیدی که یک حیوان کوچک زنده در آن زندگی می‌کند، یکی از عجیب‌ترین چیزهایی است که شما در سفر به چین خواهید دید! در این کشور حیواناتی مثل لاک‌پشت، ماهی و مارمولک در ظرف‌ها آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش...ادامه مطلب