آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش

در رژیم لاغری ، پروتئین به عنوان سنگ بنا و ساختار کلی شناخته میشود ، و بطور اساسی مورد نیاز ماست . پروتئین ها به ایجاد سلول های جدید و تعمیر سلول های آسیب دیده در بافت عضلات و همچنین سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین به ساخت توده های عضلانی کمک میکنند . پروتئین  در ایجاد احساس سیری بلند مدت موثر بوده و از این طریق در رژیم های لاغری به کاهش وزن و مصرف کالری کمتر کمک میکند.پروتئین ها برای رژیم لاغری و همینطور نیاز روزانه ضروری و حیاتی هستند ، فکر نکنید پروتئین فقط در گوشت حیوانات وجود دارد ، اگر شما از یک رژیم گیاه خواری پیروی میکنید با ادامه مقاله همراه ما باشید تا به شما پروتئین گیاهی معرفی کنیم . میزان مصرف روزانه پروتئین در رژیم لاغری مصرف روزانه پروتئین با استفاده از یک فرمول که بر اساس سن و وزن شما است توصیه میشود . شما باید ۰،۳۶ گرم (گرم) پروتئین به ازای هر نیم کیلو از وزنتان مصرف کنید . این بدان معنی است که اگر شما ۸۰ کیلو وزن داشته باشید، باید هر روز ۵۰ گرم پروتئین مصرف کنید. ورزشکاران و افرادی که به شدت ورزش می کنند نیاز به ۰٫۵۴ تا ۰٫۹۰ گرم پروتئین در هر نیم کیلو از وزن بدنشان دارند.البته اینها همه به نوع رژیم (رژیم کالری شماری ، رژیم کتوژنیک ، رژیم خام گیاه خواری ، رژیم کاهش وزن سریع ، رژیم پارینه سنگی ، رژیم اتکینز ، رژیم پروتئین ، رژیم تناسب اندام و …)و براساس هدف فرد تعیین, ...ادامه مطلب

 چای سبز سالم ترین نوشیدنی در کره زمین است ،زیرا دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مختلفی است که برای بدن مفید هستند و باعث لاغری میگردد. مطالعات بسیاری نشان میدهند که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک میکند. چای سبز شامل موادی ست که باعث لاغری میگردد این چای تنها یک نوشیدنی گرم مزه دار نیست ، زیرا زمانی که شما یک فنجان چای سبز با کیفیت مینوشید ، در واقع یک مقدار زیادی از مواد مفید با اثرات بیولوژیکی قوی را دریافت کرده اید . یکی از بهترین و شناخته شده ترین مواد آن ،کافئین میباشد.  یک فنجان از این چای شامل ۲۴-۴۰ میلی گرم کافئین میباشد . در مطالعات متعدد ، کافئین بعنوان یک محرک شناخته شده برای کمک به سوزاندن چربی و بهبود عملکرد ورزشی نشان داده شده است. اما ماده ی که این  چای را منحصر بفرد کرده ، آنتی اکسیدانی بنام کاتچین (catechins ) میباشد . از مهمترین آنها EGCG (Epigallocatechin gallate) ، ماده ای است که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد میباشد . چای سبز سوخت و ساز را افزایش میدهد ، مخصوصآ در طول ورزش کردن اگر به ، برچسب مکمل ها و داروهای لاغری نگاه کنید متوجه میشوید چای سبز به عنوان یکی از عناصر تشکیل دهنده اکثر آنها وجود دارد. دلیل این است که تاثیر چای سبز بارها برای افزایش سوزاندن چربی، به خصوص در ورزش ثابت شده است. در یک مطالعه ،افراد ورزشکاری که از این چای مصرف میکردن, ...ادامه مطلب

نزدیک مراسم ازدواجم بود و باید خیلی سریع وزن کم میکردم تا در لباس عروسی زیبا و دوست داشتنی باشم ، میخواستم یک برنامه سالم کاهش وزن داشته باشم تمایلی به گرفتن آندسته رژیم های سفت و سخت که آدم را مجبور میکنند گرسنگی های طولانی و زجر آور را تحمل کند را, ...ادامه مطلب

از دیرباز از این رژیم برای سم زدایی و سلامت تن استفاده میکردند و به عبارتی این رژیم لاغری سر آغاز و پیش مقدمه گرفتن یک رژیم غذایی اصولی و طولانی مدت بوده است.رژیم لاغری سریع ۳ روزه  ، راه بسیار خوبی برای از دست دادن سریع وزن است در کوتاه مدت است،بنا, ...ادامه مطلب

چگونه روغن نارگیل می تواند به لاغری شکم و پهلو  کمک کند ؟ روغن نارگیل چربی سوزترین خوراکی در رژیم لاغری در جهان است که شامل یک ترکیب منحصر به فرد از اسیدهای چرب با اثرات قدرتمند در سوخت و ساز بدن میباشد که موجب لاغری شکم و پهلو میشود . مطالعات متع, ...ادامه مطلب

  این چالش لاغری 15 روزه توسط خانم دکترکریستین گربستاد (متخصص علم تغذیه از دانشگاه هاروارد) نوشته شده و به شما در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام بدون گرسنگی کشیدن کمک میکند. این رژیم غذایی یا بهتر بگویم این چالش لاغری 15 روزه در داشتن اندامی متناسب , ...ادامه مطلب

لاغری با میوه نسل هاست که بین افراد بعنوان یک رژیم لاغری رواج دارد. اکثر متخصصان سلامت معتقدند که میوه برای لاغری و تناسب عالی است.مطالعات گسترده ای نشان داده اند. افرادی که میوه ها (و سبزیجات) زیادی می خورند سالم تر از افرادی هستند که میوه و سبزیج, ...ادامه مطلب